ご意見ポスト
ポスト君
はちなび運営事務局へのご意見・ご要望をお送りください。
返信の必要なお問い合わせはこちら
ニックネーム ※全角10文字まで
ご意見・ご要望            ※全角200文字まで
ポスト君
上記の内容で良ければ送信ボタンを
押してください。

ビタミンAのおすすめ食材|【公式】みどり堂整骨院のブログ - 八王子の地域情報ポータルサイト「はちなび」

  • 公式スポット登録
特集6件 新着8件
みどり堂整骨院
公式スポット
公式スポット
スポットID
スポットID
237466
住所
住所
東京都八王子市台町4丁目19−2
電話番号
電話番号
042-623-7466
※お電話の際は「はちなび」を見たと言って貰えると嬉しいです
ブログサムネイル
投稿日    2022年09月30日
ビタミンAのおすすめ食材

【 ビタミンAのおすすめ食材 】

 

☆☆★☆☆★☆☆★☆☆







ビタミンAの1日の摂取推奨量は男性900μg、女性700μgです。


ビタミンAの1日の摂取上限量は男性、女性ともに2700μgです。


☆☆★☆☆★☆☆★☆☆





おすすめ食材の第1位は「 うなぎ 」です。



かば焼き・・・・1500μg

白焼き  ・・・・1500μg



☆☆★☆☆★☆☆★☆☆




おすすめ食材の第2位は「 にんじん 」です。



油いため・・・1000μg

ゆで    ・・・・730μg

生      ・・・・690μg



☆☆★☆☆★☆☆★☆☆




おすすめ食材の第3位は「 ほうれん草 」です。



油炒め・・・・630μg

ゆで  ・・・・450μg

生    ・・・・350μg



-+-+-+-+-+-+-


※生食には要注意!


ほうれん草には尿路結石、腎結石の原因となる成分「シュウ酸」が多く含まれています。


「シュウ酸」は、茹でることで減らすことが出来ます。


もし、ほうれん草を「生」で食べたい方は「サラダ用(生食用)」のほうれん草を選びましょう。


-+-+-+-+-+-+-



☆☆★☆☆★☆☆★☆☆





おすすめ食材の第4位は「 あんきも 」です。


あんきも・・・・8300μg



-【 食べ過ぎ注意 】-


あんきもの摂取量には注意が必要です。



ビタミンAの含有量が非常に多く、

約30gで一日の上限量に達します。


食べ過ぎには注意しましょう。


-+-+-+-+-

 


☆☆★☆☆★☆☆★☆☆




おすすめ食材の第5位は「 レバー 」です。


鶏レバー・・・・14000μg

豚レバー・・・・13000μg

牛レバー・・・・  1100μg



-【 食べ過ぎ注意 】-


レバー類の摂取量には注意が必要です。


ビタミンAの含有量が非常に多く、

鶏レバーは約19g、豚レバーは約20gで一日の上限量に達します。


牛レバーは葉酸の含有量が非常に多く、

牛レバーは100gで一日の上限量に達します。



食べ過ぎには注意しましょう。


-+-+-+-+-



☆☆★☆☆★☆☆★☆☆


上記のおすすめ食材の成分量は、食材100gあたりのビタミンAの含有量を表記しています。


☆☆★☆☆★☆☆★☆☆


参考:


「日本人の食事摂取基準(2020年版)」


「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」


☆☆★☆☆★☆☆★☆☆







「スタッフ小俣のプロフィール」

 このブログ記事を友達にシェアする 
ブログサムネイル

このブログ記事が気に入ったら
「はちなび」をいいね!しよう

八王子の最新情報を随時お届けします!

ブログアイコンこの記事に関連するキーワード
スポットブログ
西八王子
健康
画像
このブログを書いた公式スポット
東京都八王子市にある整骨院です。西八王子駅から徒歩約8分。腰痛・肩こり・頭痛の悩み等、整体・整骨に関すること何でもお気軽にご相談下さい。
はちなびブログTOPへ
ブログアイコンあわせて読みたい関連記事
ブログアイコン最新の公式スポット記事

最近チェックしたスポット

マッサージ・整体
公式スポットラベル
スポット画像
みどり堂整骨院
東京都八王子市にある整骨院です。西八王子駅から徒歩約8分。腰痛・肩こり・頭痛の悩み等、整体・整骨に関すること何でもお気軽にご相談下さい。

はちなび新着情報

スポットブログ
ふじもり桜花整骨院のブログ/交通事故でのムチウチ治療は八王子ふじもり桜花整骨院画像
2023/12/01
ふじもり桜花整骨院のスポット画像 ふじもり桜花整骨院
交通事故でのムチウチ治療は八王子ふじもり桜花整骨院
こんにちは✨ふじもり桜花整骨院です当院では交通事故による外傷の治療を行っています。交通事故で起こりやすい怪我はむち...
はちなびブログ
世界で活躍するアスリートから陸上を学べる人気イベントが開催!
2023/12/01
まえたけ
世界で活躍するアスリートから陸上を学べる人気イベントが開催!
■2023年 第4回「夢の陸上競技体験教室」が開催されました!2023年10月29日(日)に八王子市台町の富士森...
スポットブログ
カフェ エンラージのブログ/2023.12.1画像
2023/12/01
カフェ エンラージのスポット画像 カフェ エンラージ
2023.12.1
今日から12月12月も全力で頑張ります☺️平日のディナーでしたらまだ貸し切りのご予約もできる日もございますので忘年...
スポットブログ
株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)のブログ/【第58回八王子アマチュア映像祭】画像
2023/12/01
株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)のスポット画像 株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)
【第58回八王子アマチュア映像祭】
【第58回八王子アマチュア映像祭】 ・12月2日(土) 開場12時半、開映13時 ・八王子市生涯学習センターク...
スポットブログ
ふじもり桜花整骨院のブログ/皆さんの姿勢はどれですか?八王子ふじもり桜花整骨院画像
2023/11/30
ふじもり桜花整骨院のスポット画像 ふじもり桜花整骨院
皆さんの姿勢はどれですか?八王子ふじもり桜花整骨院
今日は姿勢についてです①の方正常の脊柱は緩やかなS字型で胸椎が後彎してることで、胸郭がドーム型になる。そのため浮遊...
ユーザーブログ
冬本番を迎えるために
2023/11/30
いちょう街道整骨院
冬本番を迎えるために
**寒冷期の体調管理に役立つ専門的アプローチ***1. 血行促進と冷え性対策*真冬の到来前に、血行促進が必須です。...
スポットブログ
カフェ エンラージのブログ/2023.11.30画像
2023/11/30
カフェ エンラージのスポット画像 カフェ エンラージ
2023.11.30
本日が最終日‼️大人気の『秋のフレンチラーメン』今回リピーターの方も沢山で凄く嬉しいです本日も沢山ご予約いただいて...
スポットブログ
株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)のブログ/【甲州街道追分交差点そばの親子いちょう】画像
2023/11/30
株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)のスポット画像 株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)
【甲州街道追分交差点そばの親子いちょう】
甲州街道追分交差点そばの親子いちょうです。小さいいちょうはすっかり色づいていますが、大きな2本はまだ緑色が混じって...
スポットブログ
カフェ エンラージのブログ/2023.11.29画像
2023/11/29
カフェ エンラージのスポット画像 カフェ エンラージ
2023.11.29
本日のディナーお勧め‼️【北海道産とり白レバーペースト】一度食べるとまた食べたくなる1皿️新鮮なレバーを使用してい...
スポットブログ
株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)のブログ/【2026.10PARK OPEN 八王子駅南口集いの拠点】画像
2023/11/29
株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)のスポット画像 株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)
【2026.10PARK OPEN 八王子駅南口集いの拠点】
【2026.10 PARK OPEN 八王子駅南口集いの拠点】2026年10月、八王子に新たな市民のサードプレイス...
スポットブログ
カフェ エンラージのブログ/2023.11.28.画像
2023/11/28
カフェ エンラージのスポット画像 カフェ エンラージ
2023.11.28.
一段と寒い季節となりましたね❄️みなさまいかがお過ごしでしょうか本日はランチにたくさんのご来店ありがとうございまし...
ユーザーブログ
ヒロミフェス
2023/11/28
ダーテング
ヒロミフェス
八王子といえば。。。色々あるけど最近のビッグニュースって言ったら100円ラーメンの復活ですよねww最高です。こども...
スポットブログ
ふじもり桜花整骨院のブログ/唾液の効果、ふじもり桜花整骨院画像
2023/11/28
ふじもり桜花整骨院のスポット画像 ふじもり桜花整骨院
唾液の効果、ふじもり桜花整骨院
こんにちは✨ふじもり桜花整骨院です今日はいい唾液の日に因み、唾液のお話をいたします。唾液の効果は・食物を湿らせて飲...
スポットブログ
株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)のブログ/【みんなで楽しむお手玉遊び大会】画像
2023/11/28
株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)のスポット画像 株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)
【みんなで楽しむお手玉遊び大会】
【みんなで楽しむお手玉遊び大会】日本の伝統文化のお手玉が忘れられかけている今、お手玉にふれて、遊んで楽しさを共有...
スポットブログ
株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)のブログ/【クリスマスジャズライブ】画像
2023/11/27
株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)のスポット画像 株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)
【クリスマスジャズライブ】
【クリスマスジャズライブ】~南大沢ジャズシリーズVol.27~ジャズギタリスト浅利史花さんが登場!・12月5日(火...
スポットブログ
ふじもり桜花整骨院のブログ/患者様の声。ふじもり桜花整骨院画像
2023/11/26
ふじもり桜花整骨院のスポット画像 ふじもり桜花整骨院
患者様の声。ふじもり桜花整骨院
今回、美容鍼を体験して頂きました男性の患者様が口コミを書いてくれました‼︎意外にも最近は男性が美容鍼を体験される方...
スポットブログ
カフェ エンラージのブログ/2023.11.26画像
2023/11/26
カフェ エンラージのスポット画像 カフェ エンラージ
2023.11.26
【カフェエンラージのクリスマスディナーコース】2023年12月12日火曜日〜12月23日土曜日 税込6000円⭐️...
スポットブログ
ふじもり桜花整骨院のブログ/風邪の予防対策におすすめアロマ3選、ふじもり桜花整骨院画像
2023/11/25
ふじもり桜花整骨院のスポット画像 ふじもり桜花整骨院
風邪の予防対策におすすめアロマ3選、ふじもり桜花整骨院
昨日までの暖かい陽気から一点、今週末は真冬の寒さとなっています。空気も乾燥し、風邪をひきやすい季節におすすめのアロ...
スポットブログ
カフェ エンラージのブログ/2023.11.25画像
2023/11/25
カフェ エンラージのスポット画像 カフェ エンラージ
2023.11.25
12月からの『フレンチラーメン』が決まりました‼️【ほっこり甘いかぼちゃのフレンチラーメン】¥1000スープは濃厚...
スポットブログ
カフェ エンラージのブログ/2023.11.24画像
2023/11/24
カフェ エンラージのスポット画像 カフェ エンラージ
2023.11.24
明日のランチは土曜日なのでメインディッシュがスペアリブの特別コースがお勧めです‼️・オードブルの盛り合わせ・サラダ...
スポットブログ
ふじもり桜花整骨院のブログ/吸玉カッピングはふじもり桜花整骨院八王子画像
2023/11/24
ふじもり桜花整骨院のスポット画像 ふじもり桜花整骨院
吸玉カッピングはふじもり桜花整骨院八王子
カッピングってこんなに跡がつかんだ!!って思いましたか?身体が不調になると全身の血流循環も悪くなりいわゆる瘀血(お...
スポットブログ
カフェ エンラージのブログ/2023.11.23画像
2023/11/23
カフェ エンラージのスポット画像 カフェ エンラージ
2023.11.23
焼きたてパン焼き上がりました‼️本日ランチにたくさんご予約いただきましてありがとうございます本日の日替わりランチは...
ユーザーブログ
若返り
2023/11/23
いちょう街道整骨院
若返り
.【ビタミンE】『若返りビタミン』『血管ビタミン』などとも呼ばれ、全身の抗老化に関わる重要な栄養素。老人斑といわれ...
スポットブログ
ふじもり桜花整骨院のブログ/加圧トレーニングダイエットチャレンジ開始画像
2023/11/23
ふじもり桜花整骨院のスポット画像 ふじもり桜花整骨院
加圧トレーニングダイエットチャレンジ開始
毎回好評な加圧トレーニングダイエットチャレンジ️2ヶ月間何回通ってもOK2ヶ月後痩せた分だけポイントキャッシュバッ...
スポットブログ
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ&脱毛のブログ/女婿専用24Hジムはアワード八王子で画像
2023/11/22
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ&脱毛のスポット画像 アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
女婿専用24Hジムはアワード八王子で
只今お得に始められるキャンペーン開催中です。体験ご予約はこちらから八王子市中町7-7ニシカワビル4階 TEL:04...
スポットブログ
カフェ エンラージのブログ/2023.11.22画像
2023/11/22
カフェ エンラージのスポット画像 カフェ エンラージ
2023.11.22
本日のおすすめ‼️鶴首かぼちゃのポタージュあったまりますよ〜❤️明日の日替わりランチはフレンチラーメン明日は祝日な...
スポットブログ
ふじもり桜花整骨院のブログ/ヘッドマッサージ、八王子ふじもり桜花整骨院画像
2023/11/22
ふじもり桜花整骨院のスポット画像 ふじもり桜花整骨院
ヘッドマッサージ、八王子ふじもり桜花整骨院
こんにちはふじもり桜花整骨院ですヘッドマッサージは、特に緊張型頭痛、目の疲れ、リンパの詰まり、肩こり、首こりの改善...
スポットブログ
株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)のブログ/【どうするその原稿―自費出版の料理法―】画像
2023/11/22
株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)のスポット画像 株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)
【どうするその原稿―自費出版の料理法―】
【どうするその原稿―自費出版の料理法―】~第41回自費出版アドバイザー講座~自費出版の原稿を、どのように料理して一...
スポットブログ
カフェ エンラージのブログ/2023.11.21画像
2023/11/21
カフェ エンラージのスポット画像 カフェ エンラージ
2023.11.21
おはようございます‼️本日は臨時休業してます。明日の日替わりランチは【牡蠣とキノコのレモンクリームパスタ】をご用意...
スポットブログ
株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)のブログ/【第13回八王子中学生絵画展 中学生の主張】画像
2023/11/21
株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)のスポット画像 株式会社清水工房・揺籃社(ようらんしゃ)
【第13回八王子中学生絵画展 中学生の主張】
【第13回八王子中学生絵画展 中学生の主張】~第73回八王子市民文化祭 文化の薫り高いまち八王子~・11月23日(...
ブロガー募集
はちなびフッター画像
他サービス
世界に日本の情報を動画+インバウンドSNSで発信!
COOL JAPAN VIDEOS ~クールジャパンビデオ~
マッチ3戦略型パズルRPG
THE CHASER
多人数参加型のリアルタイム対戦ソーシャルゲーム
罪罰聖戦記 ~魔王討伐と七つの鍵~