前のブログへ
公式スポットブログです
株式会社清水工房・揺籃社（ようらんしゃ）(企業 / 出版)
2019年10月09日
カンボジアの小学校再建チャリティ「シンポジウム＆舞踊」
content_start
ビタミンＢ２の はたらきについて
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
「ビタミンＢ２」。
ビタミンＢ２の化学名は「リボフラビン」。
ビタミンは、水に溶けやすい性質をもつもの（水溶性ビタミン）と、油に溶けやすい性質をもつもの（脂溶性ビタミン）とに分けられます。
ビタミンＢ２は、水に溶けやすい「水溶性ビタミン」に属されます。
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
ビタミンＢ２のはたらき
【皮膚や粘膜を正常に保つ】
皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の生まれ変わりを補助します。
【脂質の代謝を助ける】
栄養素（特に脂質）の代謝し、エネルギーを作り出す働きをします。
【老化予防】
ミトコンドリアを活性化し、細胞の老化を抑制するはたらきをします。
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
ビタミンＢ２が不足すると・・・
【 口内炎 】
口内の粘膜に覆われている部分「頬（ほほ）内側」「舌」「のど」など起こる炎症。白いできものができたり、赤く腫れたりする。
【 眼球炎 】
眼球が傷ついたり、感染によって起こる炎症。目の充血、腫れ、痛みを伴う。
【 脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）】
皮脂の分泌量が多く、頭皮や肌に起こる炎症。フケ様の頭皮の剥がれ落ち、湿疹、腫れ、かゆみを伴います。
【 成長障害 】
体の成長や脳の発達に悪影響を及ぼしやすい。運動量の多い成長期の子供は、ビタミンＢ２が不足しやすいです。
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
ビタミンＢ２の１日の摂取推奨量は男性１．６ｍｇ、女性１．２ｍｇです。
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
参考：
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
content_end
このブログ記事が気に入ったら
「はちなび」をいいね！しよう
八王子の最新情報を随時お届けします！
あわせて読みたい関連記事
公式スポットブログです
株式会社清水工房・揺籃社（ようらんしゃ）(企業 / 出版)
2023年11月20日
【新刊発売！『日本語ミニ講座』】
公式スポットブログです
根来商店(ショップ / 酒屋)
2024年10月31日
出雲の国から＜限定酒＞
最新の公式スポット記事
公式スポットブログです
根来商店(ショップ / 酒屋)
2026年02月02日New!!
節分にむけて^ - ^
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2026年01月30日
交通事故治療もお任せ下さい
公式スポットブログです
根来商店(ショップ / 酒屋)
2026年01月29日
秋田の美
みどり堂整骨院の近くの同ジャンルスポット最近チェックしたスポット
出版
当社は、1969年(昭和44年)の創業以来、自費出版を中心とする書籍の印刷を事業の柱にして営業して参りました。まだ自費出版が今ほど盛んではなかった頃からです。それは創業間もない1970年に、自分史の源流といわれている「ふだん記」運動の創始者橋本義夫さんと出会い、その考え方に共感したことがきっかけでした。橋本さんは、一般の人が文章を書き、本にすることなど考えもしなかった当時に「万人の文章」をす...
インターネット
子安町にある幅広い媒体のデザイン会社です。
グラフィックデザイン、Webデザイン、アートディレクション、ブランディング、VI CI、ロゴデザイン、広告企画制作、アプリUI、商品企画、イベント企画、映像企画制作などを行っています。
ラーメン
JR中央線 西八王子駅から徒歩25分程、JR中央線 八王子駅から徒歩20分程の台町にある人気の老舗ラーメン屋さんです。
富士森公園通りから少しはいったところ、女子バレーボールで有名な八王子実践高校そばにあります。
駐車場の用意がされています。
あっさりした醤油のスープに中細麺を合わせて、チャーシュー、メンマ、海苔、玉ねぎのみじん切りがのった八王子ラーメンを食べる事が出来ます。
...
はちなび新着情報
ユーザーブログ
2026/02/03
いちょう街道整骨院
乾燥による不調
その不調、乾燥が原因かもしれません空気が乾燥する季節は、肌だけでなく体の内側にも影響が出やすくなります。乾燥で起...
スポットブログ
2026/02/02
根来商店
節分にむけて^ - ^
2月3日は節分今日.明日は、ご来店のお客様へ、心ばかり福豆をご用意しました！（＾∇＾ｵﾆﾜｰｿﾄ！ﾌｸﾜｰｳﾁ♪美...
スポットブログ
2026/01/30
ふじもり桜花整骨院
交通事故治療もお任せ下さい
.事故のあと、「痛いって言っていいのかな…」そう思っていませんか？つらさを我慢しなくて大丈夫。あなたの不安に寄り添...
スポットブログ
2026/01/29
根来商店
秋田の美
情景が浮かぶような美しい名前だな。って、いつも思います…秋田県【雪の茅舎 】しんしんと降る雪に包まれた茅葺屋根の家...
スポットブログ
2026/01/27
根来商店
最長・最強寒波に思うこと
天気予報では、最長.最強寒波が居座っていると言うけれど、これが 真澄 や 香露・浦霞 の蔵に住み着いた 蔵付き酵母...
スポットブログ
2026/01/27
ふじもり桜花整骨院
ギックリ腰は魔女の一撃
.ギックリ腰＝魔女の一撃♀️突然の腰痛は放置しないで⚠️早めの施術で回復をサポートしますふじもり桜花整骨院#ギッ...
ユーザーブログ
2026/01/27
いちょう街道整骨院
寝れていますか？
しっかり眠れていますか？睡眠は体を回復させるだけでなく、自律神経・免疫・ホルモンバランスを整える大切な時間です。...
スポットブログ
2026/01/26
みどり堂整骨院
2026.2月の営業日♪
八王子・みどり堂整骨院【 2026年 2月の営業日 】のお知らせです。
スポットブログ
2026/01/24
根来商店
寒い日にピッタリ！蔵元直送限定酒
寒さの続く日は、パンチの効いた日本酒をクイっといきたい(｀・ω・´)杯を注げば立ち上がる重厚な香り。口に含めば、ド...
スポットブログ
2026/01/23
ふじもり桜花整骨院
逆子治療は負担かけずに施術出来ます♂️
.逆子でお悩みの方へ当院では、お腹に負担をかけないお灸による逆子ケアを行っています。妊娠中の体はとてもデリケート。...
スポットブログ
2026/01/22
Bee Coffee
１月の特売日！
１月の特売セール今月は、２３日(金) ～ ２６日(月) の４日間ですお家時間のリラックスタイムのお供に、香り高い珈...
スポットブログ
2026/01/22
みどり堂整骨院
【2月限定】初検料無料キャンペーン！
通常施術（自由診療）は、施術料 2,200円（税込）に加え、初めての方や2カ月以上ご来院が空いてしまった方には、初...
スポットブログ
2026/01/21
ふじもり桜花整骨院
特別な日の前こそ、自分へのご褒美
.✨美容鍼 × パルス✨お顔の筋肉をやさしく動かして血流・リンパをしっかり促進✔ むくみ✔ たるみ✔ フェイスライ...
スポットブログ
2026/01/20
みどり堂整骨院
来店ポイント2倍dayのお知らせ！！
2026年 1月の来店ポイント2倍デーのお知らせ2026年1月26日～1月31日は、来店ポイントが2倍になります！...
ユーザーブログ
2026/01/20
いちょう街道整骨院
冷えによる不調
❄️ その不調、冷えが原因かもしれません寒い季節になると増えてくる体の不調。実は「冷え」が引き金になっていることが...
スポットブログ
2026/01/19
根来商店
秀吉純米酒
きっとこれは観続けちゃうよな NHK大河 豊富兄弟 ｵﾓｼﾛｶｯﾀ(^.^)豊富秀吉とは関係ないのだけれど…こちら...
スポットブログ
2026/01/19
カフェ エンラージ
2026.1.19
モーニングメニューの『フルーツパンケーキ』大人気ですフレッシュなフルーツをたくさん使用した、モーニングにぴったりな...
スポットブログ
2026/01/18
ふじもり桜花整骨院
明日の勝利のために肩と肘を治す
.チームメイトと喜びを分かち合うために…この一球に、想いを込めて。肩や肘に不安があれば、全力では投げられない。大切...
スポットブログ
2026/01/17
ふじもり桜花整骨院
孫を抱っこする為に
.「孫を抱っこしたいのに、腰や膝が痛くて我慢していませんか？」大切な人を抱きしめる時間は、かけがえのない幸せな瞬間...
ユーザーブログ
2026/01/17
いちょう街道整骨院
冬の脱水にご用心⛄️
❄️**冬こそ意識したい「水分補給」**❄️冬は汗をかきにくく、のどの渇きも感じにくい季節。でも実は、暖房や乾燥で...
スポットブログ
2026/01/16
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
ピラティス・ヨガ・ジムの違い
ピラティス・ヨガ・ジムの違いヨガ目的心と体のバランス・リラックス・柔軟性アップどんな運動？呼吸を中心に、ゆっくりと...
スポットブログ
2026/01/16
根来商店
限定生酒が限定ラベルで登場！
見た目で惹かれて、味で恋する一本 愛らしい雪だるまが手を広げて迎えてくれていますまるでお酒が『ようこそ！』って言っ...
スポットブログ
2026/01/15
根来商店
知らなきゃ損！高知酵母CEL24の衝撃
日本酒の新しい扉【高知酵母CEL24】日本酒好きな方はもちろん『日本酒って苦手かも…』そんなあなたにこそ飲んでほし...
スポットブログ
2026/01/13
根来商店
立春朝搾り 究極の搾りたてを！
年に一度だけのチャンス！酒々井(しすい)の井戸から福を招く♪酒の湧く井戸の伝説に由来する千葉県.酒々井から、春の始...
ユーザーブログ
2026/01/13
いちょう街道整骨院
朝ごはん
朝ごはん、食べていますか？忙しい朝はつい抜いてしまいがちですが、朝ごはんは体と脳を目覚めさせる大切なスイッチです...
スポットブログ
2026/01/12
根来商店
はちなびさん、ありがとうございます！
まる1年間、はちなびさんのブログや管理ページをおろそかにしてしまいましたが、昨年末と今年早々に『はちなびを見て』と...
ユーザーブログ
2026/01/12
いちょう街道整骨院
ウインタースポーツ
⛷️ ウインタースポーツの季節がやってきました！スキーやスノーボードなど、冬ならではのスポーツを楽しむ方が増える時...
ユーザーブログ
2026/01/10
いちょう街道整骨院
冬、暑がりなのに下半身だけ冷える方のセルフケア
暑がりなのに下半身が冷える…そんな方へ！〜今日からできるセルフケア〜「上半身は暑くて汗をかくのに、足先は冷たい」「...
スポットブログ
2026/01/09
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
足がつる、、、筋力低下 血流が原因？【女性専用】アワード
足がつる、、、【女性専用24Hジム＆セルフエステのアワード八王子】アワード八王子【女性専用】24時間ジム&...
スポットブログ
2026/01/08
ふじもり桜花整骨院
アキレス腱の痛みは手首で治る
.え、アキレス腱の痛み…原因は手首でした。ずっとアキレス腱をケアしても変わらなかったのに、触ったのは「手首」。実は...
営業中のスポットを調べたい
今いる場所から近いスポットを調べたい
予算で検索したい
