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ビタミンB2の はたらき|【公式】みどり堂整骨院のブログ - 八王子の地域情報ポータルサイト「はちなび」

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投稿日    2022年07月12日
ビタミンB2の はたらき

ビタミンB2の はたらきについて



☆☆★☆☆★☆☆★☆☆




「ビタミンB2」。


ビタミンB2の化学名は「リボフラビン」。


ビタミンは、水に溶けやすい性質をもつもの(水溶性ビタミン)と、油に溶けやすい性質をもつもの(脂溶性ビタミン)とに分けられます。


ビタミンB2は、水に溶けやすい「水溶性ビタミン」に属されます。



☆☆★☆☆★☆☆★☆☆




ビタミンB2のはたらき


【皮膚や粘膜を正常に保つ】

皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の生まれ変わりを補助します。


【脂質の代謝を助ける】

栄養素(特に脂質)の代謝し、エネルギーを作り出す働きをします。


【老化予防】

ミトコンドリアを活性化し、細胞の老化を抑制するはたらきをします。


☆☆★☆☆★☆☆★☆☆




ビタミンB2が不足すると・・・


【 口内炎 】

口内の粘膜に覆われている部分「頬(ほほ)内側」「舌」「のど」など起こる炎症。白いできものができたり、赤く腫れたりする。



【 眼球炎 】

眼球が傷ついたり、感染によって起こる炎症。目の充血、腫れ、痛みを伴う。



【 脂漏性皮膚炎(しろうせいひふえん)】

皮脂の分泌量が多く、頭皮や肌に起こる炎症。フケ様の頭皮の剥がれ落ち、湿疹、腫れ、かゆみを伴います。



【 成長障害 】

体の成長や脳の発達に悪影響を及ぼしやすい。運動量の多い成長期の子供は、ビタミンB2が不足しやすいです。



☆☆★☆☆★☆☆★☆☆





ビタミンB2の1日の摂取推奨量は男性1.6mg、女性1.2mgです。



☆☆★☆☆★☆☆★☆☆


参考:


「日本人の食事摂取基準(2020年版)」


「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」


☆☆★☆☆★☆☆★☆☆


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