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【閉店】ホットヨガエルフィット 八王子(スポーツ・アウトドア施設 / スポーツジム)
2018年09月20日
♥秋のキャンペーン第2弾が始まりました！♥
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「ビタミンＢ６」のはたらき について
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
１３種類あるビタミンの中の１つに「ビタミンＢ６」があります。
上図のオレンジ色の服を着ているグループが油に溶ける「脂溶性ビタミン」。
水色の服を着ているグループが水に溶ける「水溶性ビタミン」。
ビタミンＢ６は水に溶けやすい性質の「水溶性ビタミン」です。
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
ビタミンＢ６はからだの中でこんな働きをしてくれています。
・タンパク質の代謝を助ける
・神経機能を正常に保つ
・皮膚や粘膜を健康に保つ
・免疫機能を正常に保つ
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
ビタミンＢ６は多くの食品に含まれています。
更に、腸内細菌からもつくられるので、通常の食生活をしていれば、ビタミンＢ６の欠乏症はあまり起こりません。
ビタミンＢ６が不足してしまうと・・・
・動脈硬化性血管疾患
・皮膚炎
・舌炎
・口内炎
・抑うつ
・食欲不振
・免疫力低下
などの症状が現れる場合があります
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
ビタミンＢ６の１日の摂取推奨量は、男性１．４ｍｇ、女性１．１ｍｇです。
ビタミンＢ６の１日摂取上限量は、男性６０ｍｇ、女性４５ｍｇです。
ビタミンＢ６は「摂取推奨量」のほかにも「摂取上限量」も設定されております。
通常の食事であれば、上限量を超えることはほとんどありません。
サプリメントなどで摂取する際には、上限量にも気をつけましょう。
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
参考：
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
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