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ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2019年08月13日
老眼と食事
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「ビオチン 」の はたらきについて
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
「ビオチン」はビタミンＢ群の仲間。
「ビタミンＢ７」や「ビタミンＨ」という別の名前でも呼ばれます。
ビタミンは全部で１３種類。
その中でも水に溶ける性質をもつ「水溶性ビタミン」と油に溶ける性質をもつ「脂溶性ビタミン」に分けられます。
ビオチンは水に溶ける性質を持つ「水溶性ビタミン」に属します。
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
・皮膚や粘膜、爪などを健康に保つ働き
・白髪や脱毛を予防する働き
などが代表的なビオチンの働きです。
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
「ビオチン」が不足すると・・・
【皮膚や粘膜のトラブル】
肌荒れ、皮膚炎、結膜炎、舌炎など
【頭髪のトラブル】
脱毛の増加、白髪の増加など
【その他】
疲労感、無気力、憂鬱感、食欲不振、吐き気など
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
ビオチンの一日の摂取推奨量は、男性、女性ともに５０μgです。
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参考：
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
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