水飲んでますか？

人の身体の60%は水分でできています！

酸素や栄養素を運んだり、体温維持したり、細胞活性化させたり、その他にもいろいろありますが、とにかく、生命を維持するのには必要不可欠なんです‼️

実は呼吸をするだけでも、水分は排出されています！

1日あたり約2リットルの量を摂取する事が適性とされています！

一回に摂るのではなく、こまめに飲む事、常温で飲む事をおすすめします

代謝の向上も期待できます！

体内に十分な水分があると、血流もよくなり、筋肉へ運ばれる水分量も一定に保たれるので、筋肉に必要な栄養がしっかりと行き渡り、代謝の低下を防げます！

さらに、体内で栄養や酸素がスムーズに運べるようになるので、疲労の回復も期待できます！

水に含まれているミネラルには、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムの4つの栄養素が含まれています！

カルシウム

マグネシウムと連携して骨や歯を形成し、血液の凝固を助け、筋肉の収縮を促し、酵素を活性させ心臓の正常な働きを支えています。

高血圧、動脈硬化、骨粗しょう症の予防やイライラを和らげる効果が期待できます！

マグネシウム

カルシウムの吸収を助けると同時に、カルシウムが骨から溶け出すのを防ぎ、体内で存分に働けるようサポートします。

便秘の改善が期待できるほか、糖質やアミノ酸などの酵素を活性化したり、ビタミンB群の働きを高め、疲労を防ぐ効果もあります！

ナトリウム

カリウムと連携して体液の浸透圧を正常に保ち、神経伝達をスムーズにし、血圧を一定に保ちます。

食塩などで日々摂取しているため不足することはほとんどありませんが、過剰に摂取すると高血圧やむくみの原因となります！

カリウム

ナトリウムと連携して体液の浸透圧を調整すると共に、ナトリウムの過剰摂取による血圧の上昇を抑制します。

腸を刺激し便通を促す効果があり、不足すると疲労やだるさを感じやすくなります。

ここでは上げきれないほど、水は私たちにとって、とても大切な栄養です！

一度に大量に飲むのではなく、こまめに取り、体の中から綺麗になりましょう

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