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いちょう街道整骨院
2024年06月16日
トレーニング前後の食事
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筋トレマシン★4つの筋肉について
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こんにちは！
皆さま週末はいかがお過ごしでしょうか(*^^*)♪
まだまだ寒い毎日ですが、体調にお気をつけてお過ごしくださいね★★
寒いとなかなか動きたくないのですが、エルフィットへお越しになって楽しく運動をして老廃物を流し、身体を好循環にしませんか♪♪
筋肉がつくと疲れにくくなるとも言われています★★
今日は筋トレマシンについてご紹介いたします！
人の身体は４つの大きな筋肉があり、
①太もも（レッグプレス）②背中（ラッドプル）③胸（チェストプレス）④お腹（アブドミナル）
これで全身の筋肉が鍛えられるので、初心者の方はまずここから！(^^♪
写真は太ももと（レッグプレス）を鍛えているところです。
写真のように、基本は心臓から遠いところ、大きな筋肉から鍛えるのがおすすめです。
安全にトレーニングをするために、呼吸は必ず行う（呼吸が止まってしまうと、血圧が上昇してしまい危険です）。怪我を防ぐために、膝を伸ばしきらないこと、また、つま先（足）は内またにならず、逆八の字になるようにお願いします☆☆
筋トレマシンについてわからないことがありましたらお気軽にお声かけてくださいね！
皆さまのご来館をお待ちしております♥
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■入会金・事務手数料・初月会費 →０円キャンペーン実施中！
■体験 １０００円(税抜)で随時受付中！
★★★エルフィット関連サイト★★★
ランディングページ http://www.ellefit.jp/lp/index.html
オフィシャルサイト https://ellefitfitness.wixsite.com/mysite
Facebook https://www.facebook.com/womanshotyoga.ellefit/
インスタグラム https://www.instagram.com/ellefit_hachiouji/
youtube https://goo.gl/MwzQZE
#エルフィット #八王子 #hotoyoga #女性専用 #fitness
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