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公式スポットブログです
株式会社清水工房・揺籃社（ようらんしゃ）(企業 / 出版)
2023年08月18日
【高尾山夏のライトアップ】
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ぽっこりお腹の原因は内臓を支えているインナーマッスル腹筋が衰えて本来あるべき位置から下に下がる状態です。
写真は
肋骨の位置を上げ内臓を正しい位置に納める動作です。
これなら、１日に何回もできるので手軽にぽっこりお腹を防止できますね。
★やり方★
両足を腰の幅に開く
脚指を上げ かかと重心で立つ
(土踏まずで 重心が感じられるように)
息を吸いながら上体を後ろに反らす
反った状態で息を吐いて吸ってを2、3回繰り返す
息を吐きながら元の姿勢に戻す
※膝が曲がらないように
※胸全体的を広げるように意識
アワードは八王子駅徒歩5分
女性専用24時ジム月額4950円(税込)！
無料体験開催中
火曜日～土曜日10時～19時30分
日、祝日 10時～16時30分迄にご来店ください。(月 第三日曜日は受付不可)
持ち物 室内用シューズ タオル 飲料水 替えのショーツ 運動しやすい服装
※密を避けるため複数人数でのご来店はご遠慮下さい
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