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2017年01月26日
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「ビタミンE」のはたらき について
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
ビタミンは１３種類あって「ビタミンE」はその中の１つです。
ビタミンは油に溶けやすい「脂溶性ビタミン」と、水に溶けやすい「水溶性ビタミン」の二つに分類されます。
脂溶性ビタミンは上図でオレンジ色の服を着て描かれています。 ビタミンＥは「脂溶性ビタミン」に属されます。
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
ビタミンEは、アンチエイジングビタミンとも言われており、老化のスピードをおさえる働きがありますます。
その他にも血流をあげて、血の巡りを良くする働きがあります。
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
ビタミンEが不足してしまうと、からだの節々に命令を出している神経の機能が低下し、命令がうまく伝達できなくなります。その結果、からだにいろんな不調が出やすくなります。
例えば・・・
・手足を動かすと、すぐに体が疲れてしまう
・体に力が入りにくい（脱力感）
・妊娠しづらい体になる
・シミやそばかすができやすい など
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
ビタミンEの１日の摂取目安量は、男性６．０mg、女性５．５mgです。
ビタミンEの１日の上限量は、男性９００mg、女性７００mgです。
ビタミンEは、摂取目安量のほかに、摂取上限量も設定されております。 摂取する際には上限量にも気をつけてください。
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
参考：
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
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