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公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2024年11月15日New!!
妊婦マッサージ、マタニティマッサージはふじもり桜花整骨院
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足関節捻挫の治療
1. 安静にする（RICE処置）
捻挫した直後は「RICE処置」が基本です。
• Rest（安静）：足を使わず、動かさないようにしま す。
• Ice（冷却）：氷をビニール袋に入れ、15〜20分間冷やします。冷やしすぎに注意してください。
• Compression（圧迫）：弾性包帯で軽く圧迫し、腫れを抑えます。
• Elevation（挙上）：足を心臓より高く上げ、血流を制限して腫れを和らげます。
2. リハビリと筋力トレーニング
痛みが和らいだら、徐々にリハビリを始めます。足首の柔軟性や筋力を回復させるために、軽いストレッチやバランス訓練が推奨されます。
一般的な捻挫は軽度であれば数週間で回復しますが、無理に動かすと慢性化するリスクがあるため、症状が完全に回復するまで慎重に治療やリハビリなどの対応することが重要です。
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