加圧トレーニング（カーツトレーニング）は、専用のベルトを使って四肢の付け根部分を軽く圧迫し、血流を制限することで行うトレーニング方法です。この方法により、軽い負荷でも高強度の運動と同様の効果が得られるとされています。具体的には、少ない重量で筋力を向上させたり、筋肉の肥大を促進したりすることができます。

加圧トレーニングの主な特徴

1. 低負荷での高い効果: 通常の筋力トレーニングに比べて軽い負荷で行えるため、関節や筋肉にかかる負担が少なく、高齢者やリハビリ中の人にも適しています。

2. 成長ホルモンの分泌促進: 加圧により筋肉が一時的に酸欠状態となることで、成長ホルモンの分泌が促進され、筋肉の成長や脂肪燃焼が促されるとされています。

3. リハビリや美容への応用: 低負荷でのトレーニングができるため、怪我からの回復を目指すリハビリとしても使われ、美容やアンチエイジングにも利用されています。

加圧トレーニングの注意点

• 専門的な指導が必要です。誤った方法で行うと、過度の負担がかかり、血行不良や筋肉損傷のリスクがあります。

• 血流を制限するため、長時間のトレーニングは避け、適切な時間内で行う必要があります。

初めて試す場合は、必ず加圧トレーニングの資格を持ったトレーナーの指導を受けることが推奨されます。

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