むくみとは人体の細胞と細胞の間にある水分が毛細血管を通じて行き来して、細胞に栄養を届けたり、老廃物を除去したりしています。何らかの原因によりこれが阻害され、水分バランスを崩し細胞と組織の間に余った水分や老廃部が溜まったままの状態のことをいいます。

原因の多くは血液の循環が悪くなったときです。とくに脚は心臓より下にあるので重力の影響で血液が心臓に戻りにくく、ふくらはぎの筋ポンプ作用と静脈の逆流防止弁の働きによって血液を心臓に戻しています。しかし、立ったり、座ったりしたまま体をあまり動かさないでいると、ふくらはぎの筋ポンプが働かず足の血液の循環が悪くなります。また、スタイルをよく見せるためにガードルなど窮屈な下着を身につけると血液循環が悪くなりむくみに繋がることも。

「むくみ＝余分な水分」ですが、だからと言って水分を控えればむくみを解消できるかというと、そうではありません。また、水分を摂り過ぎたからといって、それが原因でむくむわけではありません。主な原因は、水分量ではなく血液循環の不良。それを取り除かなければ、むくみは改善しません。

腫れやむくみは健康な人でも起こります。加齢でも生じますし、妊娠中にも一般的にみられる現象です。健康な人では、水分と塩分の摂取を控えめにし、からだを冷やさないようにする、軽めのウォーキングや運動などといった対策をとれば、ある程度むくみを予防することができます。

全身的にむくみが出る方で指で押した跡がくっきりと残ってしまう、むくみだけでなく、呼吸が苦しい、息切れ、動悸、胸痛、尿の出が悪い、疲れやすいといった症状があるときは心臓、肝臓や腎臓の病気の可能性もあります。心配事がある方はかかりつけ医やお近くの医療機関を受診し相談してみましょう。

当院では加圧トレーニングをパーソナルで行っております。トレーナーと共に身体を動かすことにより汗をかき、代謝をあげ、血液循環を良くします！是非お試し下さい！！

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