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アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛(ショップ / エステ・脱毛)
2019年03月31日
足の重心のかけ方で内ももやお尻が垂れますアワード八王子
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たんぱく質を摂りましょう☝️
たんぱく質は主にお肉、魚、大豆類、卵、牛乳などです。
体の約60〜70%は水分ですが、
その次に約20%はたんぱく質です。
体脂肪率にもよりますが、だいたいの目安としては1日に体重と同じグラム数を摂るといいでしょう☝️
60kgの人なら60gです。
たんぱく質が不足すると、
体を作る材料が減ってしまうので、筋肉量の減少や、肌や髪のトラブル、集中力・思考力が下がってしまうことがあります。
またタンパク質には保温効果があるため、不足すると体が冷えやすくなる可能性もあります。
是非たんぱく質量を意識して食事をしてみて下さい
.
@fujimori_sakurahana_seikotsuin
.
#ふじもり桜花整骨院
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https://sakura-hana.com
.
0426983114
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