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いちょう街道整骨院
2024年07月17日
貧血
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たんぱく質を摂りましょう☝️
たんぱく質は主にお肉、魚、大豆類、卵、牛乳などです。
体の約60〜70%は水分ですが、
その次に約20%はたんぱく質です。
体脂肪率にもよりますが、だいたいの目安としては1日に体重と同じグラム数を摂るといいでしょう☝️
60kgの人なら60gです。
たんぱく質が不足すると、
体を作る材料が減ってしまうので、筋肉量の減少や、肌や髪のトラブル、集中力・思考力が下がってしまうことがあります。
またタンパク質には保温効果があるため、不足すると体が冷えやすくなる可能性もあります。
是非たんぱく質量を意識して食事をしてみて下さい
.
@fujimori_sakurahana_seikotsuin
.
#ふじもり桜花整骨院
.
https://sakura-hana.com
.
0426983114
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八王子市緑町604-1ハイブリッジマンション1号室
8:30〜21:30
.
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