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Masao Aoki
2018年10月31日
高尾森林マラソンに参加
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今日はトレーニング法の１つ『FAT5』をご紹介します
FAT5はFat Attack Training 5minutesの略で、体脂肪を燃やす有酸素運動と筋トレの無酸素運動を30秒ごと交互に約5分間繰り返し、脂肪を燃焼していきます。
30秒ごとに運動を切り替えるのは、乳酸が筋肉にたまる時間が約30秒といわれているから。筋肉が疲れ切ってしまう前に有酸素運動に切り替えると、とり込んだ酸素が乳酸を再利用し疲れにくくなるという効果が期待できます。
また、たった5分という短時間であっても習慣化すれば、強度の高い運動で基礎代謝が高まり、運動後でもカロリーが消費され続け、痩せやすい体質になるというメリットもあります。
トレーニング法にはいろんな方法がありますが、自分の体質に合ったトレーニングを行うのが1番効果的なので、それを見つけ出すにはまずは試してみるが大切です
是非このFAT5を試してみてください
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#ふじもり桜花整骨院
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https://sakura-hana.com
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0426983114
八王子市緑町604-1ハイブリッジマンション1号室
8:30〜21:30
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