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米蔵人 城定商店(ショップ / 米屋)
2019年07月24日
西八王子 お米屋 昔の話
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肩甲骨のストレッチで肩こり改善★
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こんばんは！今日は気持ちの良いお天気でしたね！少し肌寒いくらいが運動するのにベストな気温だと感じる方も多いですよね
露出が増える春夏に向けて、今から身体を動かす習慣を付けましょう
とはいえすぐに激しい運動を習慣化するのは難しいですよね
そこで、寝たまま出来るストレッチをご紹介します
このストレッチはピラティスの「アームオープン」という運動です
仰向けで膝を立て、身体の横に置いた腕を、呼吸を意識しながら伸ばすだけ
この簡単な運動を毎日5回～10回行うだけで肩甲骨の位置を整え、肩こりや猫背の改善が期待できるんで
また、肩を大きく動かす為、血流も良くなり、冷えの防止にもなります！
朝身体を温めたい時や、リラックスしたい時におすすめです
正しいストレッチ法を学び、より効果を高めたい方は是非エルフィットへお越しください
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