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株式会社清水工房・揺籃社（ようらんしゃ）(企業 / 出版)
2019年12月19日
12月24日に西八王子のアルカディアで知久寿焼さんがライヴ。
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体幹を鍛えましょう！
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こんばんは！本日は足上げ体幹運動を紹介します！
この運動は四つん這いの状態から腕と脚を床と並行になるまで上げ、キープする運動です。
体幹を使いながら腕も脚も筋力トレーニングができるんです
実際にやってみると、ほんの数十秒で全身がプルプルしてきます！
バランス感覚が重要になってくるので、自信のない方は脚だけ上げてみたり、出来る範囲で少しずつチャレンジしてみて下さい！
体幹を鍛えることはポッコリお腹や便秘の改善、身体のラインが美しくなったり、疲れにくくなったり❤
いいことだらけです
お家でも是非チャレンジしてみて下さいね！
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#エルフィット #八王子 #hotoyoga #女性専用 #fitness
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