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ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2018年07月31日
ブラックコーヒーで脂肪燃焼
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こんにちは！！今日も元気に身体を動かしていきましょう
こちらは英雄のポーズ3です！
「ヴィーラバドラ・アーサナ3」とも呼ばれていますね
英雄のポーズ3のやり方は…
- 山のポーズで立ち、片脚を引く
- 両手を上げ、体を一直線に伸ばす
- 前に出ている足裏に体重を乗せ、前に傾ける
- 綺麗なT字になるようにバランスを取る
です！！集中力UPやヒップアップに効果的です♪
T字を維持するのが難しいので鏡を見てポーズをとっていきましょう
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