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公式スポットブログです
株式会社清水工房・揺籃社（ようらんしゃ）(企業 / 出版)
2019年07月13日
「清水工房創業50周年感謝展」今日まで！
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二の腕が柔らかくなってませんか？
普段余り使われることがない為どうしてもゆるゆるになりがちです。気が付いたときには、、、、
長い目で見ても将来の為にもここは今のうちから引き締めておきましょう。
引き締めには、二の腕トレーニングがおすすめです
ジムでのトレーニングこそいつも使うことがない筋肉を刺激することだと考えます。
身体を少し前傾姿勢にします。
肘を伸ばす→戻す→伸ばすの繰り返し
ポイントは
脇を締めながらお腹までしっかり引きます
脇を開き過ぎないようにしましょう！
※反動を使わないように‼️
5ｋｇ～丁寧に行います
最初は軽くても回数を重ねると負荷を感じてきます。フォームが崩れてやるよりはいいです
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