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いちょう街道整骨院
2023年08月14日
巻き爪治療
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本日８月4日（金）から８月６日（日）の三日間、4年ぶりに八王子祭りが開催されます！
期間中は12時～21時まで出店が甲州街道沿いに並ぶそうです。
私（長尾）は八王子まつりに行くと必ず出店のチョコバナナを食べてました♪
八王子まつりでたくさん歩いて、足の疲れが気になる方は多いと思います。
お家に帰ったらストレッチをやってみてください！
みどり堂整骨院から【 おすすめストレッチ 】を紹介します！！
【 ふくらはぎのストレッチ 】
① 前後に足を大きく開く
② 前の足の膝を曲げ、後ろ足の膝を伸ばす
③ ふくらはぎが伸びている状態で10秒キープ
足を逆にして反対の足もストレッチをしましょう。
【 太ももの前のストレッチ 】
① イスに浅く座る
② 片方の足（足の甲）をイスに乗せる
③ 乗せた足の膝を下げる
④ 太ももの前が伸びている状態で10秒キープ
足を逆にして反対の足もストレッチをしましょう。
ストレッチは無理せず痛みが出ないように行ってください。
痛みが強い時は中止してください。
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