前のブログへ
ユーザーブログです
AWARD
2018年03月09日
春のキャンペーン 入会金、事務手数料 月額費２ケ月分０円✨
content_start
膝が痛い時は（女性専用】24時間ジム
[2018/12/21] AWARD（アワード）のニュース
こんにちは。AWARDのアオです。
膝の痛みには、関節外の痛みと関節内の痛みがあります。
外側というのは、簡単にいうと筋肉系統の痛みです
活動や負荷が自分の筋力を上回った場合に起こると考えられています
内側は軟骨、半月板、靭帯などが原因で生じる痛みです。
関節の外側、すなわち筋肉系統の痛みは、セルフケアで改善することが出来ます
①膝蓋骨（しつがいこつ：お皿）をよく動かすこと
②大腿四頭筋（だいたいしとうきん：太ももの前側の筋肉）を鍛える
大腿四頭筋（太もも）は膝の関節を伸ばす筋肉で
お皿（膝蓋骨）は大腿四頭筋の働きを助けるのに、大切な役割を果たします。
膝蓋骨の周囲は特に負担がかかりやすく、痛みが出ることが多いです。
その痛みのためにさらに筋力が低下する悪循環を引き起こしますし、
膝蓋骨が固くなると膝の動きがスムーズにいかなくなくなりますから、
よくマッサージ、ストレッチすることが大切です
図のように 軽く膝の皿を軽く手で包みこむようにして抑えて お皿の周りの筋肉をほぐしていきます。
いすに座り脚をポーンと前に伸ばした状態でお皿を上下に動かしてください。
上下、左右、斜めに動かします。
お皿の動きが悪いのは、まわりの筋肉が硬くなっているからです。
もし動きが悪かったら、円を描くイメージでさすります。少し押しながら回すといいです。
アワードは女性専用24時間ジム です。
健康はセルフケアから
25日迄キャンペーン開催中
まずは無料体験 見学から ⇒ アワードを見てみたい！HPはこちら
content_end
同じカテゴリ「ブログ」の記事
ユーザーブログです
AWARD
2019年01月07日
今年こそ始めてみようかな？応援キャンペーン
ユーザーブログです
AWARD
2018年04月13日
3周年記念キャンペーン第二弾！３ケ月0円✨
あわせて読みたい関連記事
ユーザーブログです
いちょう街道整骨院
2023年11月13日
整骨院で光フェイシャル
公式スポットブログです
Rosetta ロゼッタ(グルメ / フレンチ・イタリアン)
2019年05月18日
お得なパスタセット新登場です♪
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2021年02月09日
VOCEにも掲載されたカーボキシー炭酸パック、ふじもり桜花整
最新のユーザー記事
ユーザーブログです
いちょう街道整骨院
2024年11月22日New!!
乾燥シーズンに美容鍼
ユーザーブログです
いちょう街道整骨院
2024年11月19日
入社のご挨拶（宇佐美）
ユーザーブログです
いちょう街道整骨院
2024年10月29日
気象病院でお困りの方へ
はちなび新着情報
スポットブログ
2024/11/22
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
お得にスタート♪ 無料体験でお試しください
お得にスタート♪ 無料体験後 即日ご入会の方に 初期費用が1,000円で ご入会♪筋力UP ボディメイク 健康や ...
スポットブログ
2024/11/22
ふじもり桜花整骨院
当院の音楽はブラックミュージック
うちの治療院は初めはオルゴールのBGMでクリスマスの時期にはクリスマスソングに変えてから患者さんにもやっぱり歌が入...
ユーザーブログ
2024/11/22
いちょう街道整骨院
乾燥シーズンに美容鍼
あっという間に季節は年の瀬へと移り行きそうな今日この頃ですが、皆さまご体調はいかがですか？空気が乾燥し風邪が流行っ...
スポットブログ
2024/11/22
カフェ エンラージ
2024.11.22
みなさんこんにちは☀️11時30分よりランチタイム始まります♪当店はパンケーキがメインのカフェですが、内窓の設置や...
スポットブログ
2024/11/21
根来商店
毎年好評！地元蔵元の＜酒粕＞入荷いたしました！
「これを飲んだら、他のは飲みたくなくなるわ♪」っと、評判の地元＜八王子＞の蔵元＜小沢酒造場＞さんの＜酒粕＞お好きな...
スポットブログ
2024/11/20
Bee Coffee
１１月の特売日！
１１月の特売セール今月は、２２日(金) ～ ２５日(月) の４日間です。日中も、だいぶ寒い日も増えてきましたのでホ...
スポットブログ
2024/11/20
カフェ エンラージ
2024.11.20
今日は今季一番の寒さですね❄️みなさん暖かくしてお過ごしくださいませ☺️また先日のいちょう祭りはたくさんのご来店あ...
スポットブログ
2024/11/19
みどり堂整骨院
2024.12月の営業日♪
八王子・みどり堂整骨院【 2024年 12月の営業日 】のお知らせです。
スポットブログ
2024/11/19
ふじもり桜花整骨院
自律神経を整えるには？
自律神経を整えるためには☝️1. 生活習慣を整える •規則正しい生活毎日同じ時間に起床・就寝し、一定のリズムで生活...
ユーザーブログ
2024/11/19
いちょう街道整骨院
入社のご挨拶（宇佐美）
こんにちは♪いちょう街道整骨院です。本日より入社しました、宇佐美と申します。趣味はネトフリでアニメを見ることです。...
スポットブログ
2024/11/18
ふじもり桜花整骨院
当院のシャッターのモデルのランディーズドーナツが2025年の
当院のシャッターに描かれたドーナツのモデルである、LAのランディーズドーナツが来年の春に日本に1店舗目をオープンさ...
スポットブログ
2024/11/16
ふじもり桜花整骨院
八王子市の足関節捻挫の治療はふじもり桜花整骨院
足関節捻挫の治療1. 安静にする（RICE処置） 捻挫した直後は「RICE処置」が基本です。 • Rest（安静...
スポットブログ
2024/11/15
ふじもり桜花整骨院
妊婦マッサージ、マタニティマッサージはふじもり桜花整骨院
当院では妊婦マッサージも行っていますお腹が大きくなり関節痛や腰痛、首肩のだるさなどを緩和するよう施していきます✨マ...
スポットブログ
2024/11/15
みどり堂整骨院
【★桑都ペイが再開されます★】
詳しくはコチラ
スポットブログ
2024/11/14
根来商店
究極！精米歩合38％の限定酒＜闇鳴秋水＞
ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、精米歩合とは、日本酒の原料であるお米（玄米）を外側から削り残った割合のこと...
スポットブログ
2024/11/09
みどり堂整骨院
2024.11月の営業日♪
八王子・みどり堂整骨院【 2024年 11月の営業日 】のお知らせです。
スポットブログ
2024/11/08
ふじもり桜花整骨院
交通事故の怪我でお悩みの方はふじもり桜花整骨院へ
交通事故で起こるムチウチ症状って何?ムチウチ症状とは、自動車の事故によって首や首周辺の打ち身・骨折・頭部外傷・首の...
スポットブログ
2024/11/08
カフェ エンラージ
2024.11.8
みなさまこんにちは本日は八王子いちょう祭りについてのお知らせです今年は11/16（土）・11/17（日）に八王子い...
スポットブログ
2024/11/07
根来商店
ニッカフロンティアありますよ♪
「ここにあったのか！」っと、言われるお客様が数名いらしたので再度ご案内です先月ご案内させていただいたニッカファン待...
スポットブログ
2024/11/06
カフェ エンラージ
2024.11.6
まもなくランチオープン致しますスタッフおすすめの『グリーンスムージー』は、とてもフレッシュで飲みやすく、体にも良い...
スポットブログ
2024/11/05
みどり堂整骨院
みどり堂整骨院のスタッフ紹介♪
今日は、みどり堂整骨院の院長「 臼田 」を紹介します！その他のスタッフ紹介はこちら
スポットブログ
2024/11/02
ふじもり桜花整骨院
産後の骨盤矯正。ふじもり桜花整骨院
こんにちは！ふじもり桜花整骨院です！本日は骨盤の歪みについてお話します。骨盤の歪みは、実は多くの人が気づかないうち...
スポットブログ
2024/11/02
みどり堂整骨院
みどり堂整骨院のスタッフ紹介♪
今日は、みどり堂整骨院の施術補助「 鬼澤 」を紹介します！その他のスタッフ紹介はこちら
スポットブログ
2024/11/02
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
お尻の垂れを食い止める！丸みがあるお尻を作る
お尻の垂れを食い止める！丸みがあるお尻を作る【女性専用24Hジム＆セルフエステ＆脱毛のアワード八王子】アワード八...
スポットブログ
2024/11/02
米蔵人 城定商店
臨時休業のお知らせ
臨時休業のお知らせですご理解の程よろしくお願いいたします
スポットブログ
2024/11/01
みどり堂整骨院
みどり堂整骨院のスタッフ紹介♪
今日は、みどり堂整骨院の副院長「 長尾 」を紹介します！その他のスタッフ紹介はこちら
スポットブログ
2024/10/31
ふじもり桜花整骨院
受付事務アルバイト募集、西八王子
受付事務アルバイト募集勤務地は西八王子になります週1〜時給1163円〜(昇給有り)土日勤務歓迎です♂️.ご応募お...
スポットブログ
2024/10/31
カフェ エンラージ
2024.10.31
スタッフ一押しのドリンク♀️『宮崎県産へベスソーダ』をご紹介致します✨こちらは宮崎県出身のスタッフが地元から取り...
スポットブログ
2024/10/31
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
痩せたいなら 背中のトレーニングも入れましょう【アワード八王
痩せたいなら 背中のトレーニングも入れましょう【女性専用24Hジム＆セルフエステ＆脱毛】アワード八王子【女性専用】...
スポットブログ
2024/10/31
根来商店
出雲の国から＜限定酒＞
＜日本一柔らかい水＞であろう硬度0.3の超軟水を仕込み水とする島根県安来市の吉田酒造のお酒は、極なめらか芳醇な酒質...
※登録結果や閲覧履歴はSNSのタイムラインには反映されません。
はちなびをブックマークしていつでも手軽に検索♪
八王子のことなら「はちなび」で検索♪
「はちなび」では、イベント・ニュース・スポット情報等
八王子の最新情報をお届けしています。
八王子の最新情報をお届けしています。
営業中のスポットを調べたい
今いる場所から近いスポットを調べたい
予算で検索したい
ログイン
※現段階では仮登録となります。
ご入力いただいたメールアドレスにメールを送信致しました。
メールに記載されたURLをクリックしてプロフィールを入力し、
本登録を完了させてください。
しばらく経ってもメールが届かない場合は、お手数をお掛け致しますが、
再度メールアドレスを入力して送信をお願いいたします。
ドメイン指定受信をされている方は「hachi-navi.com」を指定し、
再度メールアドレスを入力して送信をお願いいたします。
1回目
送信が完了しました！
いただいた意見は今後のはちなびサイトを
より良いサイトにするための参考とさせていただきます。
より良いサイトにするための参考とさせていただきます。
報告の送信
忙しい貴方のライフスタイルに合わせ、無理なくできるご利用いただけるジムです。
女性スタッフがマシンの使い方などサポートさせていただきますので初心者でも安心です。
月額4700円で24時間使い放題 小規模、マシン中心ジムなので忙しい貴方におすすめです。